Zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem układanki, jaką jest zdrowie w ujęciu ogólnym. Bez zdrowia psychicznego osiągnięcie zdrowia jako takiego jest zwyczajnie niemożliwe. Zdrowie psychiczne odnosi się do ogólnego samopoczucia psychicznego, czyli tego, w jaki sposób myślimy, jak wyglądają nasze relacje z innymi ludźmi i jak radzimy sobie z codziennymi trudnościami. Kondycja psychiczna obejmuje także to, jak wygląda kwestia poczucia własnej wartości oraz chęć i zdolności do ciągłego samorozwoju. Podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, zdrowie psychiczne również jest narażone na wiele problemów.
Tego typu problemów może doświadczyć każdy i to na każdym etapie swojego życia. Dziś zewsząd słyszy się, że masa ludzi ma problem z kondycją psychiczną, przede wszystkim ze względu na zawrotne tempo życia. Ludzie z tym problemem próbują sobie radzić na wiele sposobów. Jedni decydują się na sport i zaczynają codziennie biegać, inni oddają się hazardowi online, odwiedzając kasyna internetowe takie jak Mr Bet, a jeszcze inni próbują nawiązywać kontakty towarzyskie. Choć w każdej z tej metod jest pewne ziarno prawdy, to dziś przyjrzymy się najlepszym sposobem na poprawę zdrowia psychicznego.
Aktywność fizyczna
Bycie aktywnym fizycznie jest fenomenalnym rozwiązaniem, nie tylko jeśli chodzi o utrzymania zdrowia fizycznego, ale także pozwala utrzymać w bardzo dobrym stanie kondycję psychiczną. Aktywność fizyczna niesie bowiem dużo dobrego zarówno dla ciała, jak i mózgu. Regularnie ćwicząc lub uprawiając inną aktywność fizyczną, można znacząco wpłynąć na poprawę zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Aktywność fizyczna pozwala także łagodzić stres, poprawia kondycję snu, a także wpływa pozytywnie na pamięć. Co najważniejsze, wcale nie musi to być zaawansowana aktywność fizyczna, bo by zauważyć pozytywne efekty pod względem zdrowia psychicznego, wystarczy praktykować najprostsze aktywności fizyczne jak przykładowo:
- spacer,
- bieganie,
- jazda na rowerze,
- jazda na rolkach,
- kurs tańca.
Dzięki wdrożeniu do swojego życia aktywności fizycznej, w mózgu następują zmiany chemiczne, które mogą znacząco wpłynąć na zmianę nastroju — w pozytywną stronę. Warto też zauważyć, że bycie aktywnym może pomóc w wyznaczaniu celów i ich osiąganiu, co również ma zbawienny wpływ na polepszenie kondycji psychicznej.
Relacje międzyludzkie
Kontakty towarzyskie i relacje z innymi ludźmi są niewątpliwie kluczowym aspektem w kwestii dobrego samopoczucia psychicznego. O ile rozmowy telefoniczne i social media są dziś genialnym narzędziem, które pozwala łączyć się z bliskimi w dowolnym miejscu i o dowolnej porze, to jednak kontakt na odległość nigdy nie zastąpi bezpośrednich relacji, twarzą w twarz. Utrzymywanie bezpośrednich kontaktów z innymi ludźmi jest bardzo ważne, jeśli chodzi o kondycję psychiczną, bo przede wszystkim znacząco redukuje stres i poprawia nastrój.
Pomaga również zbudować w sobie poczucie przynależności, a także poczucie własnej wartości, co jest jednym z głównych czynników determinujących jakość zdrowia psychicznego. Utrzymując kontakt z innymi mamy też możliwość dzielenia się z nimi swoimi pozytywnymi doświadczeniami i na odwrót. Zapewnia to także obopólne wsparcie emocjonalne. Warto więc pielęgnować bezpośrednie relacje z bliskimi, szczególnie z tymi, przy których możemy być sobą i którzy są dla nas swego rodzaju energetykiem. Takie relacje pozwalają nabierać pewności siebie i sprawiają, że czujemy, że nie jesteśmy sami z naszymi problemami.
Zdobywanie nowych umiejętności
Samorozwój i dążenie do zdobywania nowych umiejętności jest czymś, co może znacząco poprawić kondycję psychiczną. Dzięki temu możemy zwiększyć pewność siebie i podnieść swoją samoocenę. Nauka nowych umiejętności pozwala także na wyznaczenie wyzwań i budowanie wewnętrznego poczucia celu, przez co dążenie do jego osiągnięcia może generować euforię, a co za tym idzie — świetny nastrój. Nabywanie nowych umiejętności pomaga również nawiązywać relacje z innymi ludźmi, które mają duży wpływ na dobre samopoczucie psychiczne.
Jednak w dzisiejszych czasach wielu ludzi nie korzysta z tej metody, ponieważ twierdzi, że nie ma wystarczająco czasu, aby uczyć się nowych rzeczy. Zważając na tempo współczesnego życia, jest to jak najbardziej zrozumiałe. Warto jednak zaznaczyć, że nie muszą to być wcale skomplikowane umiejętności, których nauka będzie pochłaniała cały wolny czas po pracy. By wnieść do swojego życia samorozwój, wystarczy próbować zdobywać najprostsze umiejętności, czyli np. nauczyć się gotować nowej potrawy, naprawić szafkę w kuchni czy zapisać się na kurs hydrauliczny.
Zdrowe odżywianie
Już Hipokrates twierdził, że zdrowie zaczyna się w jelitach i to jak wygląda nasza kondycja psychiczna i fizyczna, zależy w głównej mierze od tego, co jemy. Niewątpliwie miał rację, bo odpowiednia dieta to klucz do zdrowia — zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Stosując zbilansowaną dietę i praktykując zdrowe nawyki żywieniowe, można znacząco zwiększyć energię do działania i o wiele łatwiej radzić sobie ze stresem i różnymi trudnościami życiowymi.
Zdrowie odżywianie i dostarczanie codziennie odpowiedniej ilości witamin i minerałów przyczynia się też do lepszego nastroju i ogólnego zadowolenia z życia. Choć początkowo odrzucenie niezdrowej żywności może być dla wielu osób bardzo trudne i wręcz smutne, to długofalowo daje to ogromne korzyści pod względem poprawy samopoczucia psychicznego. Warto zaznaczyć, że zdrowe odżywianie nie dotyczy wyłącznie tego, co jemy, ale także w jakich ilościach, jak często i jak szybko.
