Nieprawidłowa praca tarczycy to jeden z coraz bardziej powszechnych problemów zdrowotnych. Co niepokojące choroby tego gruczołu dotykają coraz młodsze osoby, a nawet dzieci. Częściowo jest to pokłosie katastrofy w Czarnobylu, jednak duże znaczenie ma również to, w jaki sposób żyjemy współcześnie. Czy mamy wpływ na zdrowie tarczycy? Wyjaśniamy.
Co decyduje o prawidłowym działaniu tarczycy?
Zdrowie tarczycy zależy od wielu czynników, które obejmują zarówno aspekty genetyczne, jak i środowiskowe oraz styl życia. Bardzo ważna jest dostępność jodu, który jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, oraz odpowiednia podaż selenu i cynku, wspierających enzymy zaangażowane w metabolizm hormonów. Równie istotne są czynniki autoimmunologiczne — predyspozycje genetyczne mogą zwiększać ryzyko chorób takich jak Hashimoto czy choroba Gravesa-Basedowa.
Na funkcjonowanie tarczycy wpływa także ekspozycja na czynniki środowiskowe, w tym nadmierne promieniowanie, toksyny i niektóre związki chemiczne, które mogą zaburzać syntezę hormonów lub funkcję gruczołu. Styl życia, w tym dieta, poziom stresu, sen oraz aktywność fizyczna, również odgrywa rolę w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Jeśli potrzebujesz porady odnośnie do dobrania właściwych suplementów, warto skonsultować się ze specjalistą. Wystawiona e recepta to opcja dla tych, którzy lubią działać szybko.
Witamina D – realne wsparcie dla tarczycy
Badania naukowe wskazują, że niski poziom witaminy D koreluje z wyższym ryzykiem rozwoju chorób autoimmunologicznych tarczycy, a jej odpowiedni poziom może wspierać równowagę immunologiczną i zmniejszać aktywność stanów zapalnych w obrębie gruczołu. Witamina D działa poprzez receptory znajdujące się w komórkach tarczycy i limfocytach, moduluje ekspresję genów związanych z odpowiedzią immunologiczną.
Dlatego dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości tej witaminy, może być dobrym wsparciem dla zdrowia tego istotnego gruczołu. Najbardziej naturalnym źródłem witaminy D jest synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych, dlatego regularna, umiarkowana ekspozycja na słońce w godzinach porannych lub popołudniowych, w zależności od szerokości geograficznej i pory roku, jest podstawowym sposobem jej uzupełniania.
W miesiącach jesienno-zimowych, kiedy nasłonecznienie jest niewystarczające, warto sięgać po produkty bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź), tran, jaja z wolnego chowu czy wzbogacone mleko i produkty roślinne. W wielu przypadkach, zwłaszcza u osób z ograniczoną ekspozycją na słońce, niedoborami lub chorobami tarczycy, konieczna może być suplementacja witaminy D w dawkach dostosowanych do wieku, masy ciała i aktualnego poziomu 25(OH)D we krwi.
Regularne monitorowanie stężenia witaminy D pozwala indywidualnie dopasować dawkę i uniknąć zarówno niedoboru, jak i nadmiaru, który również może być szkodliwy. Takie kompleksowe podejście — łączenie syntezy słonecznej, diety bogatej w witaminę D oraz ewentualnej suplementacji — jest najskuteczniejszym sposobem, aby wspierać zdrowie tarczycy i utrzymać jej prawidłowe funkcjonowanie w dłuższej perspektywie.
