Witaminy dla kobiet – na co zwócić uwagę przy wyborze

Aby funkcjonować zdrowo i sprawnie, należy dbać o uzupełnianie zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze. Odpowiednie proporcje witamin i minerałów, pomagają zachować dobre samopoczucie, wygląd oraz mogą zmniejszać ryzyko niektórych problemów zdrowotnych. Jak wybrać witaminy dla kobiet? Czym się kierować? Jakie wybrać witaminy dla kobiet po 40?

Suplementy dla kobiet – kiedy warto stosować?

Dbanie o sprawność fizyczną oraz odpowiednią podaż wszystkich substancji odżywczych ma ogromne znaczenie zarówno dla samopoczucia, zdrowia, jak i urody.

Podstawowym źródłem, uzupełniającym zapotrzebowanie na wszystkie składniki, powinna być dieta, jednak ze względu m.in. na szybkie tempo życia często trudno jest utrzymać zbilansowane odżywianie.

Są również sytuacje, w których organizm potrzebuje większej ilości określonych składników odżywczych, m.in. u kobiet:

• aktywnych fizycznie¹,
• od ok. 40. roku życia.²

Witaminy dla kobiet stosuje się również po to, aby zmniejszyć ryzyko niedoborów i zadbać o lepszą kondycję organizmu (profilaktyka zdrowotna). W niektórych przypadkach lekarz może zalecić dodatkową suplementację, w związku z prowadzoną terapią choroby podstawowej.³

Witaminy dla kobiet po 40. roku życia – dlaczego są tak ważne?

Witaminy dla kobiet po 40. roku życia oraz ich odpowiednia suplementacja odgrywają ważną rolę  w ochronie przed niedoborami i ich konsekwencjami zdrowotnymi. Jest to czas, w którym część kobiet wchodzi w tzw. okres okołomenopauzalny. W jego wyniku dochodzi do pewnych zmian fizjologicznych i hormonalnych, co powoduje u kobiet większe zagrożenie, związane z rozwojem różnych schorzeń bądź dolegliwości. Kobiety w okresie okołomenopauzalny są m.in. narażone na rozwój chorób sercowo-naczyniowych.. ²

Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju schorzeń, warto zadbać o właściwe odżywianie i dobrze zbilansowaną dietę. Niekiedy pomocna może być również dodatkowa suplementacja. ²

Szczególne znaczenie ma m.in. odpowiednia podaż²:

• wapnia,
• fosforu,
• potasu,
• magnezu.

Niedobory tych składników mineralnych w zaburzają pracę układu krwionośnego i mogą m.in. wpływać na większe ciśnienie tętnicze krwi.²

Zestaw witamin dla kobiet po 40. roku życia musi uwzględniać również obecność substancji wpływających na powstawanie odpowiedzi antyoksydacyjnej organizmu (walka z wolnymi rodnikami), do których należą m.in.²:

• cynk,
• miedź,
• żelazo,
• witaminy: A, C, E.

Działanie antyoksydacyjne zmniejsza skutki stresu oksydacyjnego – wpływa on na osłabienie mikroarchitektury komórek, pogorszenie ich kondycji i w konsekwencji – większe ryzyko wielu chorób.²

Witaminy dla kobiet – jak wybrać?

Suplementy dla kobiet cieszą się wzrastającą popularnością. Szybkie tempo życia sprawia, że kobiety coraz chętniej sięgają po dodatkowe źródło witamin, aby m.in. zmniejszyć ryzyko ich niedoborów.

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, jednak nie zawsze spełniają one odpowiednie standardy i oczekiwania. Aby wybrać najlepszy zestaw witamin dla kobiet, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii.

Istotna jest obecność wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych w odpowiedniej proporcji² – dobry zestaw witamin dla kobiet powinien kompleksowo uzupełniać zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze.

Witaminowe suplementy diety dla kobiet wytwarzane przez firmę farmaceutyczną produkującą również leki to według specjalistów najbardziej zaufane suplementy³. Dlatego warto sprawdzić wcześniej producenta wybieranego przez siebie suplementu, m.in. pod kątem działania zgodnie z przepisami prawnymi w zakresie produkcji, jakości i kontroli preparatów.

Suplementy dla kobiet produkowane przez firmę farmaceutyczną posiadającą certyfikat GMP. Certyfikat GMP świadczy o tym, że firma farmaceutyczna spełnia warunki dobrej praktyki produkcyjnej, a więc produkuje preparaty bezpieczne i wysokiej jakości.³

Falvit witaminy to jeden z suplementów spełniających wszystkie powyższe istotne kryteria. Preparat zawiera wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy dla kobiet, m.in. witaminy:

• z grupy B (niacyna, biotyna, kwas pantotenowy, kwas foliowy, ryboflawina, tiamina, B12),
• C,
• A,
• E,
• D,
• K

oraz składniki mineralne, takie jak:

• wapń,
• żelazo,
• cynk,
• magnez,
• mangan,
• jod,
• selen,
• molibden,
• chrom.

Jest to zestaw witamin dla kobiet w wygodnej formule tabletki powlekanej, co ułatwia jej połknięcie. Suplement należy przyjmować raz dziennie, najlepiej w trakcie posiłku lub bezpośrednio po nim. Suplementy dla kobiet, o ile są dobrze dobrane, mogą poprawić nie tylko samopoczucie, wygląd (np. kondycję skóry, włosów czy paznokci), ale także wesprzeć naturalną odporność organizmu.

Warto postawić na preparaty wysokiej jakości, aby mieć pewność, co do bezpieczeństwa danego suplementu i jakości składników.

Bibliografia:

1. Górnicka M. i inni, Spożycie witamin C, E wśród kobiet uprawiających fitness, Współczesne kierunki działań prozdrowotnych, WSIiZ, Warszawa 2015.
2. Terlikowska K. i inni, Ocena spożycia wybranych witamin i składników mineralnych wśród kobiet w wieku 40-73 lat w odniesieniu do ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego, Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 2013.
3. Wojtasiński Z., Polacy nie wiedzą, jak zażywać suplementy diety, Medycyna Praktyczna, 2017, dostęp: 8.01.2022.