Joga zdobywa coraz większą popularność na całym świecie, a jej wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie jest niezaprzeczalny. To praktyka, która łączy ciało, umysł i ducha, przynosząc korzyści w każdej sferze życia. Poprzez pracę z oddechem joga pomaga redukować stres i pozbyć się napięcia towarzyszącego nam w codziennych czynnościach. Sprawdź, jak joga może przysłużyć się Tobie!
Dlaczego joga jest tak popularna?
Joga to coś więcej niż ćwiczenia – to sposób na życie, który może wnieść do Twojego dnia spokój i harmonię. Wywodzi się ze starożytnych Indii, gdzie była praktyką duchową, a dziś pomaga milionom ludzi na całym świecie w lepszym radzeniu sobie z trudnościami dnia codziennego. Praktykę jogi charakteryzuje kompleksowość – ma ona wpływ zarówno na sferę mentalną, fizyczną, jak i duchową, a także jest narzędziem do poznawania siebie, swoich mocnych i słabych stron oraz ograniczeń.
Co sprawia, że joga jest tak wyjątkowa? Przede wszystkim to, że każdy może ją praktykować – bez względu na wiek, kondycję czy doświadczenie. Z każdą kolejną wykonaną asaną (pozycją) zauważysz, że Twoje ciało staje się bardziej elastyczne, mięśnie silniejsze, a postawa lepsza. Jednocześnie joga to coś więcej niż ruch – to czas dla siebie. W trakcie ćwiczeń, poprzez skupienie się na oddechu, który jest kluczowym elementem jogi, wyciszysz umysł i oderwiesz się od zajmujących Cię myśli.
Rodzaje jogi – znajdź styl, który pasuje do Ciebie
W jodze istnieje wiele stylów, które można praktykować, a każdy z nich będzie charakteryzował się nieco innym wpływem na różne sfery naszego ciała. Najlepszym sposobem na poznanie najbardziej komfortowego dla nas rodzaju jogi będzie stopniowe odkrywanie zalet, jakich doświadczymy podczas wykonywania różnych asan. Możesz również zapisać się na kurs jogi, który dostarczy Ci zarówno praktyki jak i teorii. Z drugiej strony, jeśli jesteś nastawiony na osiągnięcie konkretnych celów, wybór może być jeszcze prostszy – wybierz technikę jogi, która pomoże ci zrealizować Twoje założenia.
- Hatha Joga: To doskonały wybór dla początkujących. Skupia się na podstawowych asanach (pozycjach), takich jak pies z głową w dół czy wojownik, oraz na kontroli oddechu. Jeśli chcesz poznać podstawy jogi i nauczyć się, jak prawidłowo wykonywać pozycje, ta technika jest dla Ciebie.
- Vinyasa Joga: Ten styl to płynny ruch połączony z oddechem. Pozycje przechodzą jedna w drugą w rytmicznym tempie, co przypomina taniec. Świetna opcja, jeśli lubisz aktywność fizyczną i chcesz połączyć pracę nad ciałem z elementami cardio.
- Ashtanga Joga: To bardziej wymagający styl, oparty na stałych sekwencjach pozycji. Sesje są intensywne i dynamiczne, co pomaga budować siłę, wytrzymałość i dyscyplinę.
- Yin Joga: Spokojny styl, który koncentruje się na długim utrzymywaniu pozycji (od 3 do 5 minut). Asany pozwalają głęboko rozciągnąć mięśnie i tkanki łączne. To idealny wybór, jeśli potrzebujesz relaksu, regeneracji i pracy nad elastycznością.
- Bikram Joga: Ten rodzaj jogi odbywa się w pomieszczeniu o temperaturze około 40°C i wysokiej wilgotności. Składa się z 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych. Jest to odpowiedni styl dla osób lubiących intensywną praktykę w specyficznych warunkach.
A może by tak zostać instruktorem jogi?
Jeśli chcesz połączyć swoją pasję do jogi z karierą, wspaniałą opcją będzie wybór ścieżki instruktora jogi. Czym powinna odznaczać się taka osoba? Przede wszystkim wiedzą, cierpliwością, umiejętnością pracy z podopiecznymi, oraz co najważniejsze, powinna inspirować innych do odkrywania harmonii ciała i umysłu. Praca instruktora wymaga głębokiej znajomości technik jogi oraz umiejętności ich dostosowania do różnych poziomów zaawansowania uczestników.
Instruktor musi również posiadać niezbędne kompetencje i dokumenty. Potrzebne kwalifikacje uzyskasz, zapisując się na kurs organizowany przez Polską Akademię Kultury i Sportu. Dzięki szkoleniu online poznasz podstawy anatomii, biomechaniki oraz fizjologii człowieka, a także zaznajomisz się z teoretycznymi i praktycznymi aspektami jogi.
Sprawdź ofertę innych kursów online dostępnych na stronie https://pakis.pl/.
