Dobór stroju sportowego nie ogranicza się do wyglądu, bo trening na siłowni i aktywność na świeżym powietrzu mają różne wymagania. Znaczenie mają materiał, krój i właściwości techniczne, które wpływają na wygodę podczas ruchu oraz dopasowanie odzieży do warunków i rodzaju wysiłku. W tym artykule wyjaśniamy, czym powinny różnić się sportowe ubrania damskie i męskie na siłownię od zestawu przeznaczonego na trening outdoorowy.
Strój na siłownię – odzież dopasowana do intensywnego wysiłku
Trening siłowy charakteryzuje się dużą intensywnością. W czasie ćwiczeń organizm szybko się rozgrzewa, dlatego strój powinien dobrze odprowadzać wilgoć i nie ograniczać swobody ruchów. Podstawą jest zestaw złożony z kilku praktycznych elementów.
Przede wszystkim liczy się tkanina. Włókna syntetyczne, takie jak poliester, nylon i ich mieszanki z elastanem dobrze sprawdzają się podczas forsownych ćwiczeń – szybko schną, są rozciągliwe i nie ograniczają ruchów.
Wybierając damskie ubrania sportowe na siłownię, warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy:
- legginsy lub spodenki z wysokim stanem, które nie zsuwają się podczas przysiadów i martwych ciągów;
- staniki sportowe z odpowiednim poziomem podparcia – lekkie na jogę i pilates, mocniejsze na crossfit i interwały;
- koszulki lub topy z płaskimi szwami, które nie ocierają podczas powtarzalnych ruchów;
- bluzy rozpinane lub oversize’owe – przydatne podczas rozgrzewki i schładzania.
Podobnie wygląda to u mężczyzn. Na ciężkie serie ze sztangą sprawdzają się tank topy z głębokimi rozcięciami pod pachami, które dają pełną swobodę w ramionach i dobrą wentylację. Przy ćwiczeniach dynamicznych, takich jak burpees czy kettlebell swingi, lepiej sięgnąć po dopasowane koszulki kompresyjne, które przylegają do ciała i nie podwijają się przy odwróconych pozycjach. Szukając męskich ubrań sportowych na siłownię, warto zwrócić uwagę też na krótsze modele spodenek (ok. 13–15 cm), które nie ograniczają zakresu ruchu przy przysiadach, ewentualnie legginsy.
Trening outdoor – inne warunki, inne wymagania
Na zewnątrz dochodzi znacznie więcej zmiennych niż w klimatyzowanej siłowni. Temperatura, wiatr, wilgotność powietrza, nawierzchnia – każdy z tych czynników wpływa na to, co warto założyć przed wyjściem z domu.
W chłodniejszych miesiącach sprawdza się warstwowość. Pierwsza warstwa, bezpośrednio przy skórze, powinna odprowadzać pot – odpowiednia będzie tu odzież z przędzy merino lub technicznych tkanin syntetycznych (np. koszulka termoaktywna, longsleeve). Druga warstwa izoluje (np. polar, bluza techniczna, lekka kurtka ocieplana), trzecia chroni przed wiatrem i deszczem (np. softshell, kurtka przeciwdeszczowa, kurtka membranowa).
Latem schemat jest prostszy: cienkie, jasne koszulki z ochroną UV oraz krótkie spodenki lub legginsy z filtrem. Przy bieganiu w terenie lub na asfalcie szczególnie ważny jest dobór obuwia.
Buty sportowe damskie do biegania różnią się amortyzacją, szerokością i rodzajem podeszwy od butów trekkingowych czy do fitnessu i żaden z tych modeli nie zastąpi drugiego.
Warto zauważyć, że buty sportowe męskie od damskich nie odbiegają wyłącznie rozmiarem i wyglądem. Biorąc pod uwagę budowę ciała, obuwie dla mężczyzn często ma solidniejszą cholewkę i bardziej stabilną podeszwę z amortyzacją, z kolei tym, co wyróżnia modele dla kobiet, jest często większa elastyczność.
Jak czytać parametry techniczne odzieży sportowej?
Etykiety na odzieży sportowej zawierają informacje, które warto rozumieć przed zakupem. Kilka oznaczeń pojawia się najczęściej:
- DWR (Durable Water Repellency) – to impregnacja odpychająca wodę nanoszona na tkaninę z zewnątrz. Nie czyni kurtki w pełni wodoodporną, ale skutecznie odpiera lekki deszcz i mgłę;
- UPF (Ultraviolet Protection Factor) – to współczynnik ochrony przed promieniowaniem UV. Wartość UPF 50+ oznacza, że tkanina przepuszcza mniej niż 2% promieniowania;
- gramatura tkaniny wyrażona w g/m² – mówi o wadze materiału. Lekkie koszulki do biegania mają zwykle 100–130 g/m², bluzy treningowe – 200–300 g/m²;
- drop w butach biegowych – to różnica wysokości między piętą a przodem buta. Niski drop (0–4 mm) sprzyja lądowaniu na śródstopiu, wysoki (8–12 mm) lepiej amortyzuje przy lądowaniu na pięcie.
W ofercie sklepu Mastersport możesz skompletować odzież i obuwie sportowe dopasowane do różnych dyscyplin – od biegania, przez trening siłowy, po outdoor.
