Co zrobić, jeżeli brakuje czasu na siłownię lub klub fitness? Albo sama myśl o treningu w grupie osób na zatłoczonej sali sprawia, że odechciewa się jakichkolwiek ćwiczeń? Idealnym rozwiązaniem będzie urządzenie mini-siłowni w… domowym zaciszu. W połączeniu z filmami instruktażowymi na płycie DVD lub w internecie to świetny sposób, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty.
Na początek kilka słów o tym, jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać do domu. Z pewnością przyda Ci się stepper, bieżnia treningowa oraz rower stacjonarny.
Stepper – na czym polegają ćwiczenia?
Stepper to doskonały przyrząd do ćwiczeń, przeznaczony do modelowania bioder, brzucha, nóg i mięśni pośladków. Co ważne, nie obciąża stawów, więc bez obaw mogą z niego korzystać osoby w różnym wieku. Ten wszechstronny sprzęt do ćwiczeń fitness pomaga ponadto w walce z cellulitem.
Nowoczesny sprzęt do ćwiczeń
Drugim przyrządem do ćwiczeń jest innowacyjne urządzenie, które wyróżnia się na tle innych dość rewolucyjnym, opatentowanym rozwiązaniem, jakim jest wykorzystanie ruchu obrotowego oraz skrętów całego ciała w zakresie 240°. Zaprojektowano je w celu efektywnego rzeźbienia brzucha, ramion, nóg i klatki piersiowej. Oprócz tego pomaga pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z okolic talii.
Twist & Shape to sprzęt do ćwiczeń który sprawia, że podczas treningu z jego użyciem pracują między innymi mięśnie skośne, co znacznie ułatwia wyszczuplanie sylwetki.
Bieżnia – jogging bez wychodzenia z domu
Bieganie jest powszechnie uznawane za jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzenie sylwetki. Ma jednak tę wadę, że ograniczeniem mogą być niesprzyjające warunki atmosferyczne czy brak odpowiednich miejsc, gdzie można uprawiać jogging. Na szczęście można skorzystać z domowej bieżni treningowej, która umożliwia bieganie w domowym zaciszu.
Kolejnym plusem bieżnie jest to, że równocześnie można oglądać telewizję, seriale, filmy na DVD czy słuchać muzyki lub audiobooków. Większość tych urządzeń jest wyposażona komputer z licznikiem, umożliwiającym kontrolę nad dystansem, czasem, tempem oraz liczbą spalonych kalorii. Dodatkowo można znaleźć modele z regulowanym kątem położenia pasa bieżni, co pozwala na bieganie pod górę (z większym wysiłkiem włożonym w trening).
Domowy trening z wirtualnym trenerem personalnym
Obecnie – dzięki internetowi – mamy dostęp do wielu blogów poświęconych odchudzaniu, fitness i ćwiczeniom. Co więcej, serwis YouTube to bogate źródło rozmaitych filmów instruktażowych, ułatwiające samodzielny trening – zwłaszcza osobom początkującym i nieobeznanym w dziedzinie fitness.
Dużą popularnością cieszy się na przykład chyba znana każdemu trenerka personalna – Ewa Chodakowska. Do tej pory wydała około dwudziestu filmów DVD, zawierających profesjonalne programy treningowe. Polecane są też filmy Anny Chodakowskiej – mistrzyni karate i żony Roberta Lewandowskiego.
Jak widać, dzięki domowemu sprzętowi fitness oraz filmom z programami treningowymi autorstwa profesjonalistów, można przyjemnie i skutecznie ćwiczyć. Możliwość zmiany swojego życia na lepsze jest w zasięgu ręki – wystarczy odrobina chęci.
