Czy zima, jesień i wiosenne przesilenie co roku przypominają Ci o tym, że warto wzmocnić organizm? Spokojnie, natura przygotowała dla nas całkiem niezły asortyment roślin. Zioła wspierające odporność to nie bajki z zielnika babci, to często udokumentowane naukowo działanie oraz skuteczne wsparcie medycyny akademickiej. W tym artykule poznasz 7 roślin, które realnie wspomagają Twoją odporność.
Czy zima, jesień i wiosenne przesilenie co roku przypominają Ci o tym, że warto wzmocnić organizm? Przeziębienie może dopaść nawet najbardziej zatwardziałych przeciwników lekarskich wizyt. Ale spokojnie, natura przygotowała dla nas całkiem niezły asortyment roślin. Zioła wspierające odporność to nie bajki z zielnika babci, to często udokumentowane naukowo działanie oraz skuteczne wsparcie medycyny akademickiej. W tym artykule poznasz 7 roślin, które realnie wspomagają odporność. Numer 4 ma w sobie klimat dzieciństwa i smak soków, które robiła babcia. Gotowy?
1. Jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea) stymuluje układ immunologicznyJeżówka to jedno z najlepiej przebadanych ziół na odporność. Badania wskazują działanie aktywujące makrofagi, wspomaga produkcję interferonu oraz wspiera proliferację limfocytów T i B. Wykazuje także właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Jeżówka może również stymulować fagocytozę, czyli zdolność komórek odpornościowych do pochłaniania patogenów.
2. Imbir lekarski (Zingiber officinale) – rozgrzewający dodatek do diety
Imbir posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. Zawiera gingerol, który zmniejsza stres oksydacyjny i wspiera reakcje immunologiczne. Dodatkowo stymuluje krążenie krwi, co sprzyja eliminacji toksyn z organizmu i wspomaga oczyszczanie dróg oddechowych. Imbir to doskonały dodatek do herbat, smoothie, zup lub dań azjatyckich. Sproszkowany ekstrakt z imbiru lekarskiego to doskonałe uzupełnienie receptur suplementów diety wspierających odporność.
3. Czarny bez (Sambucus nigra) – antywirusowy strażnik
Ekstrakt z owoców czarnego bzu skraca czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych nawet o kilka dni. Zawiera antocyjany, które działają przeciwutleniająco i wspierają odpowiedź immunologiczną. Pomaga również w łagodzeniu kaszlu i bólu gardła. Najlepiej stosować go w formie autorskiego syropu, herbatę, nalewkę lub ekstraktów. Idealnie nadaje się do stosowania profilaktycznego i w początkowej fazie infekcji. Czarny bez jest jednym z 6 ekstraktów roślinnych zastosowanych w recepturze Herb Yourself Twoja lepsza odporność opracowanej przez zespół Herb Yourself, marki, która łączy siłę natury z potęgą nauki w autorskich zielonych kapsułkach.
4. Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) – oczyszczenie i bomba witaminowa
Dlaczego pokrzywa?
Pokrzywa zawiera witaminę C, żelazo, wapń, krzem, magnez, potas oraz inne minerały i związki wspierające detoksykację i procesy metaboliczne. Działa moczopędnie, przeciwzapalnie, oczyszczająco i krwiotwórczo. Wzmacnia organizm, poprawia przyswajanie żelaza i stymuluje produkcję limfocytów. Pokrzywa działą wszechstronnie, pomaga odżywić organizm, oczyścić z toksyn i wesprzeć procesy ochronne układu immunologoicznego.
Pokrzywa może być dodatkiem do zup, smoothie, zielonych koktajli, herbata, świeżych sok. Ekstrakt z pokrzywy znajdziesz również w recepturach produktów Herb Yourself.
5. Andrographis paniculata – indyjski wojownik przeciw infekcjom
Andrographis paniculata zwany również brodziuszką wiechowatą zawiera związki diterpenoidowe (m.in. andrographolid), które wykazują silne działanie immunomodulujące. Zioło to wspomaga produkcję przeciwciał i zwiększa aktywność komórek NK (natural killer), które zwalczają wirusy. W badaniach klinicznych wykazano, że skraca czas trwania przeziębienia i zmniejsza nasilenie objawów. Ta roślina często wykorzystywana w ajurwedzie jest także doskonałym uzupełnieniem słowiańskiej medycyny naturalnej, ponieważ stymuluje układ odpornościowy i pomaga zredukować objawy przeziębienia. Andrographis jest głównym składnikiem receptury Herb Yourslelf Twoja lepsza odporność.
6. Tarczyca bajkalska (Scutellaria baicalensis) – adaptogen wspierający długowieczność
Roślina z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, która według zawiera baikalinę – flawonoid o silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwwirusowym i antybakteryjnym. Wspomaga detoksykację organizmu, spowalnia procesy starzenia, obniża gorączkę i działa uspokajająco, co bywa pomocne przy infekcjach. Ekstrakt z tarczycy bajkalskiej, to jeden z sekretów receptur Herb Yourslelf, ponieważ jest on zawarty prawie w każdej formulacji suplementów diety Herb Yourslelf.
7. Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) – chiński adaptogen i szerokim działaniu
Cytryniec chiński to silny adaptogen o wszechstronnym działaniu prozdrowotnym. Wspiera odporność, poprawia pamięć, koncentrację i pomaga radzić sobie ze stresem. Chroni wątrobę przed toksynami i wspomaga jej regenerację. Działa przeciwutleniająco i wspiera układ hormonalny. Poprawia jakość snu, zwiększa energię i wytrzymałość fizyczną. Może wspomagać libido i krążenie. Stosowana w formie ekstraktów, nalewek lub suszonych owoców. Bezpieczna przy rozsądnym stosowaniu, ale niewskazana w ciąży i przy padaczce. Idealna dla osób zestresowanych, zmęczonych lub w trakcie rekonwalescencji.
Odporność nie bierze się znikąd. To efekt stylu życia, zdrowej diety, odpowiedniej ilości snu, nawadniania się, aktywności fizycznej i dodatkowego boostera w postaci siły ekstraktów z roślin i ziół. Zioła są Twoim sojusznikiem w sezonie infekcji, intensywnego trybu życia, stresującej pracy i przesilenia. Pamiętaj, że podczas obniżonej odporności warto włączyć również suplementację witaminą D, cynkiem oraz witaminą C, stanowią idealne uzupełnienie do ziół. W przypadku ciężkiej infekcji zioła i witaminy nigdy nie zastępują leków, ale mogą zapobiegać, łagodzić objawy i skracać czas choroby. Regularne stosowanie mieszanek ziołowych, adaptogenów i witamin, może być doskonałym uzupełnieniem Twoich zdrowych nawyków.
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. W przypadku poważnych infekcji zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Bibliografia:
Goey AK, Rosing H, Meijerman I, Sparidans RW, Schellens JH, Beijnen JH. The bioanalysis of the major Echinacea purpurea constituents dodeca-2E,4E,8Z,10E/Z-tetraenoic acid isobutylamides in human plasma using LC-MS/MS. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. 2012;902:151-156. doi:10.1016/j.jchromb.2012.06.022
Pleschka S, Stein M, Schoop R, Hudson JB. Anti-viral properties and mode of action of standardized Echinacea purpurea extract against highly pathogenic avian influenza virus (H5N1, H7N7) and swine-origin H1N1 (S-OIV). Virol J. 2009;6:197. Published 2009 Nov 13. doi:10.1186/1743-422X-6-197
Chang JS, Wang KC, Yeh CF, Shieh DE, Chiang LC. Fresh ginger (Zingiber officinale) has anti-viral activity against human respiratory syncytial virus in human respiratory tract cell lines. J Ethnopharmacol. 2013;145(1):146-151. doi:10.1016/j.jep.2012.10.043
Scopel M, Mentz LA, Henriques AT. Comparative analysis of Sambucus nigra and Sambucus australis flowers: development and validation of an HPLC method for raw material quantification and preliminary stability study. Planta Med. 2010;76(10):1026-1031. doi:10.1055/s-0029-1240850
Thole JM, Kraft TF, Sueiro LA, et al. A comparative evaluation of the anticancer properties of European and American elderberry fruits. J Med Food. 2006;9(4):498-504. doi:10.1089/jmf.2006.9.498
Krawitz C, Mraheil MA, Stein M, et al. Inhibitory activity of a standardized elderberry liquid extract against clinically-relevant human respiratory bacterial pathogens and influenza A and B viruses. BMC Complement Altern Med. 2011;11:16. Published 2011 Feb 25. doi:10.1186/1472-6882-11-16
Narimanyan M, Jamalyan K, Balyan A, et al. Early intervention with Kan Jang® to treat upper-respiratory tract infections: A randomized, quadruple-blind study. J Tradit Complement Med. 2021;11(6):552-562. Published 2021 Jun 11. doi:10.1016/j.jtcme.2021.06.001
Hu XY, Wu RH, Logue M, et al. Andrographis paniculata (Chuān Xīn Lián) for symptomatic relief of acute respiratory tract infections in adults and children: A systematic review and meta-analysis [published correction appears in PLoS One. 2018 Nov 14;13(11):e0207713. doi: 10.1371/journal.pone.0207713.]. PLoS One. 2017;12(8):e0181780. Published 2017 Aug 4. doi:10.1371/journal.pone.0181780
Spasov AA, Ostrovskij OV, Chernikov MV, Wikman G. Comparative controlled study of Andrographis paniculata fixed combination, Kan Jang and an Echinacea preparation as adjuvant, in the treatment of uncomplicated respiratory disease in children. Phytother Res. 2004;18(1):47-53. doi:10.1002/ptr.1359
Chang WH, Chen CH, Lu FJ. Different effects of baicalein, baicalin and wogonin on mitochondrial function, glutathione content and cell cycle progression in human hepatoma cell lines. Planta Med. 2002;68(2):128-132. doi:10.1055/s-2002-20246
Mabalirajan U, Ahmad T, Rehman R, et al. Baicalein reduces airway injury in allergen and IL-13 induced airway inflammation. PLoS One. 2013;8(4):e62916. Published 2013 Apr 30. doi:10.1371/journal.pone.0062916
Ci X, Ren R, Xu K, et al. Schisantherin A exhibits anti-inflammatory properties by down-regulating NF-kappaB and MAPK signaling pathways in lipopolysaccharide-treated RAW 264.7 cells. Inflammation. 2010;33(2):126-136. doi:10.1007/s10753-009-9166-7
Panossian A, Wikman G. Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine. J Ethnopharmacol. 2008;118(2):183-212. doi:10.1016/j.jep.2008.04.020
Lee SK, Kim SD, Kook M, et al. Therapeutic effects of α-iso-cubebenol, a natural compound isolated from the Schisandra chinensis fruit, against sepsis. Biochem Biophys Res Commun. 2012;427(3):547-552. doi:10.1016/j.bbrc.2012.09.094
Xu X, Zhou X, Zhou XW, et al. Schizandrin prevents dexamethasone-induced cognitive deficits. Neurosci Bull. 2012;28(5):532-540. doi:10.1007/s12264-012-1258-y
