Nadszedł czas, kiedy niechętnie korzystamy z aktywności na świeżym powietrzu. Niskie temperatury, śnieg, deszcz i wiatr nie zachęcają do biegania i jazdy na rowerze. Sezon jesienno-zimowy nie jest jednak przeszkodą do budowania formy. Sprawdź co możesz zrobić dla swojego ciała, by latem cieszyć się szczupłą sylwetką.
Domowy fitness!
Zarówno miłośnicy joggingu jak i rowerów potwierdzą, że obydwie te aktywności wykonywane na mrozie mogą przynieść więcej złego, niż dobrego. Nieodpowiedni strój to prosta droga do przeziębienia, a oblodzone drogi to zwiększone ryzyko kontuzji spowodowanej upadkiem. Dlatego na czas jesieni i zimy lepiej schować swoje buty do biegania i rowery w bezpieczne miejsce i zamienić je na przykład na domowy fitness! Istnieją całe zestawy ćwiczeń, które zapewnią Ci dobry nastrój i wymodelują sylwetkę. Możesz je z powodzeniem wykonać samodzielnie w domowym zaciszu. Skorzystaj z gotowych treningów w wersji video udostępnionych w internecie. Na ich podstawie możesz również skomponować własny zestaw ćwiczeń. Pamiętaj, aby każdy trening poprzedzała odpowiednia rozgrzewka, która przygotuje Twoje ciało do wysiłku fizycznego. Skup się na wymodelowaniu tych partii ciała, na których najbardziej Ci zależy. Nie musisz dysponować profesjonalnym sprzętem fitness. Wykorzystaj przedmioty domowego użytku. Butelka z wodą zastąpi Ci ciężarki i będzie nieoceniona przy wykonywaniu brzuszków. Brakuje Ci motywacji? Pobierz aplikację na telefon, która pomoże Ci trzymać się ustalonego planu treningowego niczym osobisty trener!
Kup karnet na siłownie
Dobrym sposobem na zadbanie o szczupłą sylwetkę zimą jest wykupienie karnetu na siłownię. Ćwiczenia, aby były skuteczne, muszą być regularne. Gdy ćwiczymy w domu, z regularnością różnie bywa. Jeśli wykupisz karnet, pieniądze w niego zainwestowane będą dodatkową zachętą do aktywności fizycznej. Szkoda nam opuścić trening, gdy wiemy, że za niego zapłaciliśmy. Możesz zapisać się na zajęcia zorganizowane lub wybrać trening indywidualny. Wspólne wylewanie siódmych potów i odrobina rywalizacji to idealny sposób na zwiększenie motywacji do regularnej aktywności fizycznej. Jeśli lubisz biegać, spróbuj swoich sił na bieżni. Jeśli jeździsz na rowerze, wykorzystaj zimowy okres do podtrzymania formy i zacznij ćwiczyć na trenażerach. A może coś bardziej szalonego? Coraz większą popularnością cieszą się zajęcia fitness na linach podwieszonych do sufitu (bungee fitness), a także w specjalnych butach na płozach (kangoo jumps). To nie tylko skuteczny sposób na spalenie kalorii, ale także świetna zabawa!
Idź na basen!
Nie ma lepszego sposobu na wymodelowanie sylwetki niż pływanie. Co więcej, cieplejsza woda w basenie w okresie zimowym sprawi, że poczujemy się zrelaksowani i odprężeni. Zadbamy przy tym o odporność naszego organizmu i zaangażujemy do pracy wszystkie mięśnie. Jeśli nie umiemy pływać, warto wybrać zajęcia fitness w wodzie. Ta forma aktywności jest bezpieczna dla układu kostno-stawowego i będzie odpowiednia nawet dla kobiet w ciąży. Gimnastyka przy dźwiękach muzyki doda energii na cały dzień i zadba o dobry nastrój.
Joga
Długie jesienno-zimowe wieczory nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Ciągły brak czasu sprawia, że codzienne obowiązki zaczynają nas przytłaczać. Wystarczy jednak 15 minut, by zadbać o swoje ciało i umysł. Nie musisz nawet wychodzi z domu! Pobierz aplikację na telefon, a wirtualny instruktor jogi sprawi, że poczujesz się o niebo lepiej. Zrelaksuj się przy dźwiękach ulubionej muzyki i dziel się swoimi osiągnięciami z innymi użytkownikami. Odrobina rywalizacji zmotywuje Cię do systematycznych treningów i pokonywania własnych słabości. Aplikacja jest idealnym rozwiązaniem zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą, jak i dla tych bardziej zaawansowanych.
Zima to idealna pora by zadbać o siebie. Istnieje wiele form aktywności, które nie muszą być wykonywane na świeżym powietrzu. Ważne, aby wyrobić w sobie nawyk regularności, co pozwoli nam nie tylko utrzymać idealną sylwetkę, ale także wpłynie pozytywnie na nasze dobre samopoczucie.
