Stosowanie prawidłowej techniki mycia zębów pomaga zapobiegać próchnicy i powstawaniu ubytków. Jeśli szczotkujesz zęby nieprawidłowo, to nawet najlepsza pasta i szczoteczka nie usuną ze szkliwa płytki bakteryjnej. Jak myć zęby, by efektywnie usuwać z nich resztki jedzenia i bakterie? Wyjaśniamy.
Prawidłowa technika czyszczenia zębów
Rekomendowaną przez dentystów techniką szczotkowania jest metoda obrotowo-wymiatająca (zwana też metodą roll). Jak szczotkować zęby zgodnie z jej zasadami? Technika ta polega na:
- ustawieniu główki szczoteczki pod kątem 45° w okolicy szyjek zębów tak, aby włosie skierowane było w stronę dziąsła;
- wykonywaniu ruchu wymiatającego od dziąsła do korony zęba z jednoczesnym lekkim ruchem okrężnym;
- powtarzaniu tego ruchu trzykrotnie na każdym odcinku uzębienia;
- przesuwaniu szczoteczki na kolejne zęby, aż do oczyszczenia wszystkich powierzchni.
W ten sposób usuniesz płytkę nazębną z powierzchni policzkowych, wargowych, podniebiennych i językowych zębów dolnych oraz górnych. Płaszczyzny żujące (te, którymi przeżuwasz jedzenie) należy czyścić wykonując szczoteczką ruchy szorujące[1],[2].
Pamiętaj, aby podczas szczotkowania zębów nie pominąć żadnej ich powierzchni. Dobrą praktyką jest podzielenie jamy ustnej na cztery strefy – dwie na górze i dwie na dole. Szczotkuj kolejno każdą z nich, by zmniejszyć ryzyko przypadkowego przeoczenia niektórych zębów podczas mycia.
Jak często i kiedy szczotkować zęby?
Zęby należy czyścić przynajmniej dwa razy dziennie:
- wieczorem, przed snem – by usunąć resztki jedzenia i ograniczyć tworzenie się płytki bakteryjnej, która może intensywniej gromadzić się w nocy ze względu na mniejszą produkcję śliny w czasie snu;
- rano – aby usunąć bakterie, które namnożyły się w nocy i odświeżyć oddech.
Zęby należy szczotkować około 2 minut. Aby myć je odpowiednio długo, możesz wspomóc się aplikacją na smartfona z funkcją timera. Jeśli jednak wolisz nie używać aplikacji, świetną alternatywą będzie dla Ciebie pasta ELGYDIUM Timer, która zmienia swój kolor wskazując, że szczotkowanie zębów trwało 2 minuty.
Co warto zrobić przed szczotkowaniem zębów?
Włosie szczoteczki nie jest w stanie dotrzeć do wszystkich zakamarków jamy ustnej. Dlatego przed myciem zębów warto użyć nici dentystycznej.
Za jej pomocą skutecznie pozbędziesz się resztek jedzenia i płytki nazębnej nagromadzonej w ciasnych szczelinach międzyzębowych. Gdy je usuniesz, jednocześnie odsłonisz szkliwo zębów do dalszych zabiegów higienicznych. Dzięki temu składniki aktywne znajdujące się w paście (np. fluor) będą mogły efektywniej wesprzeć kondycję tej twardej, ochronnej zewnętrznej tkanki zębowej.
Prawidłowe szczotkowanie to najważniejszy punkt na liście obejmującej dbanie o zdrowie i higienę jamy ustnej. Zastosuj nić dentystyczną i przygotuj zęby do szczotkowania techniką obrotowo-wymiatającą. Myj zęby dwa razy dziennie przez co najmniej 2 minuty, a w ten sposób wesprzesz profilaktykę próchnicy. Wprowadź te dobre nawyki do swojej codziennej rutyny, a Twoje zęby i dziąsła z pewnością Ci za to podziękują – będziesz cieszyć się pięknym uśmiechem przez długie lata.
[1] https://www.mp.pl/pacjent/stomatologia/higiena-i-zabiegi-estetyczne/107909,higiena-jamy-ustnej-doroslych-pacjentow
[2] https://ptsd.net.pl/wp-content/uploads/2017/05/Zalecenia-w-zakresie-higieny-jamy-ustnej-dla-kobiet-w-ciazy.pdf
