Jeżeli z wakacji wróciłaś z mocnym postanowieniem „wzięcia się za siebie”, to na pewno nie jesteś w tym odosobniona. Wrzesień to czas, kiedy kluby fitness zapełniają się osobami, które po letniej labie postanowiły zawalczyć o powrót do formy. To również doskonały moment dla fitnessowych debiutantów. Jak zatem zacząć by wytrwać?
-
Poznaj możliwości
Przede wszystkim poznaj dobrze ofertę swojego klubu fitness. Przetestuj go podczas Dni Otwartych. Sprawdź czy są aktywności dedykowane osobom początkującym. Wiele sieci ma w grafiku zajęcia grupowe dla osób z mniejszym doświadczeniem. Sieć CityFit wprowadziła niedawno INTROFIT, czyli specjalne spotkania dla osób początkujących, podczas których poznają poszczególne strefy treningowe w swoim klubie, zaznajamiają się z działaniem maszyn i uczą prawidłowego ich wykorzystania.
-
Nie miej oporów
-
Pamiętaj, że każdy z nas zaczynał od zera. Nawet trener, który wydawać by się mogło, że wie po prostu WSZYSTKO – też się kiedyś tego musiał nauczyć. I też kiedyś debiutował na siłowni. – mówi Kasia Szymańska, blogerka, trenerka i ambasadorka sieci klubów CityFit.
Dlatego nie przejmuj się jeżeli czegoś jeszcze nie umiesz. Śmiało pytaj, jeżeli czegoś nie wiesz. I nie porównuj się do osób zaawansowanych. Oni pierwszego dnia w klubie fitness wyglądali podobnie jak ty. A ty za jakiś czas będziesz wyglądać tak dobrze i czuć się tak pewnie jak oni.
-
Miej plan
Planowanie treningów pozwoli Ci być bardziej konsekwentną. Zaplanuj jak często będziesz trenować – w które dni tygodnia i o jakiej porze. Wpisz treningi do swojego kalendarza. Niech staną się stałym elementem twojego tygodnia.
Zaplanuj również co dokładnie będziesz robić w klubie. Możesz skorzystać z gotowych planów treningowych, dostępnych w sieci. W pierwszej kolejności sprawdź stronę swojego klubu. Przykład: http://cityfit.pl/plany-treningowe/
-
Zadbaj o wsparcie
Namów do wspólnych treningów przyjaciółkę, siostrę lub męża. W towarzystwie będzie Ci raźniej, a dodatkowo będziecie się wzajemnie wspierać w chwilach spadku motywacji. Na siłowni również znajdziesz nowych znajomych, więc trening szybko stanie się okazją do miłych spotkań.
Nieocenionym wsparciem będzie dla ciebie również ekipa klubu. To zawodowcy, dzięki wsparciu których twój trening będzie prawidłowy oraz przede wszystkim efektywny. Szczególnie skuteczne będą treningi indywidualne z trenerem personalnym. Wiąże się to z dodatkowymi kosztami, ale to inwestycja która pomoże ci osiągnąć efekty w znacznie krótszym czasie. Jeżeli jednak nie chcesz ponosić dodatkowych wydatków, sprawdź czy twój klub oferuje możliwość bezpłatnych porad. Przykładowo w CityFit w każdy ostatni czwartek miesiąca organizowany jest Dzień z Trenerem Personalnym, podczas którego klubowicze mogą bez dodatkowych opłat dokonać analizy składu ciała oraz skonsultować swoje wyniki z akredytowanym trenerem.
-
Łap okazje
Tylko do 17 września do klubów sieci Cityfit zapiszesz się bez wpisowego! Sieć liczy 10 nowoczesnych klubów czynnych 24/7. Nie musisz podpisywać długoterminowych umów i masz gwarancję stałości ceny przez cały okres członkostwa. Już wkrótce nowe kluby powstaną w Białymstoku, Wrocławiu, Chorzowie i Krakowie. Najkorzystniej zapisać się do nich w trakcie przedsprzedaży. Szczegółowe informacje: www.cityfit.pl
