Twój kręgosłup nie został zaprojektowany do siedzenia 8 godzin w pozycji litery C. Czas na serwis.
Czujesz to? Ten tępy ból między łopatkami, który pojawia się około godziny 14:00? Albo sztywność karku, która sprawia, że wieczorem kręcisz głową jak zepsuty robot, próbując usłyszeć zbawienne „kliknięcie”?
Jeśli pracujesz w warszawskim Mordorze, na gdańskiej Oliwie czy we wrocławskim Business Garden, prawdopodobnie znasz to uczucie doskonale. Twoje ciało właśnie wysyła Ci powiadomienie push: „Błąd systemu. Przeciążenie konstrukcji”.
Problem w tym, że większość z nas ignoruje te alerty, dopóki ból nie stanie się tak silny, że wyjście po kawę przypomina wyprawę na Mount Everest. W Zdroficie wiemy, że ergonomiczny fotel za cztery tysiące złotych to tylko plaster na ranę. Prawdziwa naprawa zaczyna się tam, gdzie kończy się statyka, a zaczyna mądry ruch.
Dlaczego home office (i biuro) Cię „psuje”?
Ewolucja nie przewidziała, że przez 1/3 życia będziemy wpatrywać się w świecący prostokąt, mając ramiona podciągnięte pod uszy. Kiedy siedzisz, Twoje biodra są stale zgięte, mięśnie klatki piersiowej przykurczone, a mięśnie brzucha – które powinny trzymać kręgosłup w ryzach – idą na przedłużony urlop.
Co się dzieje dalej?
Głowa staje się cięższa: Każde pochylenie nad laptopem sprawia, że Twój kark musi dźwigać ciężar odpowiadający kilkukilogramowej kuli do kręgli.
Oddech staje się płytki: Przykurczona sylwetka uciska przeponę. Mniej tlenu to mniejsza koncentracja i większa irytacja na feedback od szefa.
Powięź sztywnieje: Twoje ciało „zastyga” w pozycji siedzącej.
Właśnie dlatego po wyjściu z biura czujesz się bardziej zmęczony, niż gdybyś przerzucił tonę węgla. Nie jesteś zmęczony wysiłkiem. Jesteś zmęczony statycznym przeciążeniem.
„Zdrowy Kręgosłup” w Zdroficie: To nie jest zwykły fitness
Zapomnij o morderczym tempie, głośnej muzyce i instruktorach krzyczących: „jeszcze pięć powtórzeń!”. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup w Zdroficie to raczej „rehabilitacja w wersji light” połączona z nauką świadomości własnego ciała.
To zajęcia o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym. Co to oznacza w praktyce?
Mobilizacja: Przywracamy ruchomość tam, gdzie biuro postawiło blokadę (biodra, odcinek piersiowy kręgosłupa).
Wzmocnienie „Core”: Budujemy gorset mięśniowy, który będzie trzymał Twoje plecy prosto, gdy Ty będziesz skupiony na Excelu.
Rozciąganie: Luzujemy te obszary, które są wiecznie napięte przez stres i pozycję siedzącą.
Naszym celem nie jest przygotowanie Cię do maratonu (choć to też możemy zrobić). Naszym celem jest sprawienie, byś rano wstawał z łóżka bez stękania, a po pracy miał siłę na zabawę z dziećmi lub spacer, zamiast natychmiastowego zaliczenia kanapy.
Zdrofit to Twoja strefa medycznego wsparcia
Dlaczego warszawskie korporacje i freelancerzy wybierają właśnie nas? Bo Zdrofit od dawna nie jest „zwykłą siłownią”. Jesteśmy siecią, która najmocniej w Polsce promuje podejście medical fitness.
Nasi instruktorzy wiedzą, co to jest dyskopatia, rwa kulszowa czy kifoza. Nie dostaniesz tu zestawu ćwiczeń, które pogłębią Twoje problemy. Dostaniesz bezpieczny protokół naprawczy. Co więcej, w wielu naszych klubach możesz skorzystać z konsultacji z fizjoterapeutą, który sprawdzi, dlaczego „strzyka” Ci właśnie w tym konkretnym miejscu.
Zdrofit to kluby „za rogiem” – jesteśmy blisko Twojego domu i biura, żebyś nie miał wymówki. Bo kręgosłup nie wybacza zaniedbań, ale niesamowicie szybko odwdzięcza się za każdą godzinę mądrego ruchu.
Przestań czekać, aż „samo przejdzie”
Ból kręgosłupa to nie jest zjawisko pogodowe – nie przejdzie bokiem. To informacja, że Twój system wymaga interwencji. Możesz kupić kolejną maść przeciwbólową albo zainwestować godzinę tygodniowo w zajęcia, które realnie zmienią Twoją jakość życia.
Sprawdź grafik zajęć „Zdrowy Kręgosłup’ w najbliższym Zdroficie. Twoje plecy podziękują Ci już po pierwszym wyjściu z sali. A kawa po treningu w naszej strefie relaksu? Smakuje lepiej niż ta z biurowego automatu.
