Oprócz prawidłowej higieny jamy ustnej dzieci i regularnych wizyt u stomatologa maluchów należy pamiętać o diecie uwzględniającej szereg różnych składników odżywczych wspierających prawidłowy wzrost zębów i dziąseł. Witaminy A, C i D wspierają wzmacnianie szkliwa, a także zapewniają zdrowie dziąseł. Wczesne wytworzenie pewnych zdrowych nawyków stanowi pomoc w ochronie zębów mlecznych, a potem stałych. Które produkty są zdrowe dla zębów u dzieci? Jakie witaminy na zdrowe zęby dla dzieci warto uwzględnić w codziennym menu? Sprawdź!
Produkty zdrowe dla zębów u dzieci — źródło witaminy D
Jak donosi blog: https://www.acidolac.pl/zdrowe-zeby/zdrowe-zeby-u-dzieci-poznaj-skuteczne-sposoby kluczowym elementem dla twardości zębów u dzieci ma witamina D. Przede wszystkim wspiera ona proces wchłaniania wapnia oraz fosforu, ale również przyczynia się do prawidłowej mineralizacji szkliwa zębów. Zatem co dzieci powinny jeść na zdrowe zęby? W szczególności produkty bogate w witaminę D, czyli:
- tłuste ryby takie jak makrela, łosoś, tuńczyk, halibut,
- masło,
- jajka.
Witaminy na zdrowe zęby dla dzieci — witamina C
Zdrowe dziąsła są jednym z elementów zdrowych zębów. Na poprawę ich kondycję wpływa w szczególności witamina C, która skutecznie przyczynia się do wzmacniania naczyń krwionośnych. Warto zatem pamiętać o odpowiedniej ilości warzyw oraz owoców w diecie dziecka. Produktami bogatymi w witaminę C są, np.:
- pomarańcze,
- grejpfruty,
- kiwi,
- nać pietruszki,
- truskawki,
- kapusta,
- kalarepa,
- czerwona papryka.
Zapobiegają one krwawieniu dziąseł, a także przeciwdziałają odsłanianiu się szyjek zębowych.
Produkty bogate w witaminę A
Inne witaminy na zęby dla dzieci to, np. witamina A, która jest elementem biorącym udział w procesie tworzenia się zębów i produkcji śliny. Ponadto hamuje rozwój próchnicy i usuwa bakterie z jamy ustnej. Witaminę A można znaleźć w takich produktach jak:
- wątróbka,
- marchewka,
- papryka,
- dynia,
- żółty ser,
- jaja.
Produkty zdrowe dla zębów u dzieci bogate w wapń
Podczas przygotowania posiłków dla dzieci nie można zapomnieć uwzględnieniu makroelementów odgrywających istotną rolę w walce o zdrowe zęby. Przykładem jest wapń, który nadaje zębom wytrzymałość oraz twardość. Zatem co jeść na zęby, aby dostarczyć wapnia? Przede wszystkim warto spożywać takie produkty jak:
- jogurt naturalny,
- mleko,
- kefir,
- maślanka,
- ser twarogowy i żółty.
Duże ilości wapnia w codziennym menu to zdrowe zęby u dzieci — pierwiastek ten jest głównym materiałem budulcowym zębów. Co więcej, ser żółty chroni przed próchnicą i zapaleniem dziąseł. Dzieje się tak, ponieważ spożywanie tego produktu podnosi pH płytki nazębnej poprzez zwiększenie ilości wytwarzanej śliny.
- https://www.gov.pl/attachment/62de3681-17bb-4f3a-b143-bae0f454125a [dostęp online: 19.05.2022].
- https://www.acidolac.pl/zdrowe-zeby/zdrowe-zeby-u-dzieci-poznaj-skuteczne-sposoby [dostęp online: 12.05.2022]
- Krawiecka E.: Występowanie nawracającego aftowego zapalenia jamy ustnej w aspekcie chorób ogólnoustrojowych oraz niedoborów żelaza, witaminy B12 i witaminy D. Rozprawa doktorska, https://www.wbc.poznan.pl/Content/447775/PDF/index.pdf, [dostęp online: 08.05.2022].
